腹筋ローラー
今日は自宅で腹筋ローラーを立って、
12回、10回とやり腹筋をした。
毎日腹筋1回と目標を少なくやることが続けられるコツ!
ベンチプレス140キロを目指して
今日初めてベンチプレス115キロを達成1回できた!
一度どのくらいならベンチプレスのレベルとして凄いのかネットで記事を読んでみたら
男性のベンチプレス平均重量体重別
かなり凄い!
僕の今日の体重が69.9キロなのでアスリートレベルまでは程遠く、140キロを目標にひび頑張っていこうと決めた。
今日の筋トレ内容はベンチプレス
97.5キロ×7回
100キロ×5回
105キロ×2回
110キロ×1回
115キロ×1回
90キロ×9回
80キロ×10回でした。後は三頭筋をダンベルで鍛えた。
っs